"No hay distancia que no se pueda recorrer ni meta que no se pueda alcanzar"

domingo, 16 de diciembre de 2012

Días de conciertos


Durante el tiempo de descanso he tenido tiempo de aprovechar los fines de semana y las noches para hacer cosas que había dejado de hacer para madrugar y entrenar, la verdad es que son costumbres que no deberían perderse, sobre todo la de ver música en directo. Me encantan los conciertos y es que si te los tomas con tranquilidad no tienes porque terminal mal la noche y puedes madrugar al día siguiente, lo intentare algún día de estos, mientras tanto he aprovechado esta etapa para ir a ver a dos artistas que me gustan mucho, Leiva e Ivan Ferreiro.


Leiva en La Matriz Creativa (Cartagena)

Ivan Ferreiro en Music (Murcia)

El concierto de Leiva espectacular, empezaron tocando Almas Mudas como teloneros, un grupo joven de Zaragoza que no lo hacen nada mal y seguidamente Leiva, que me sorprendió gratamente en directo, espero volver a verle pronto. Es la primera vez que fui a la sala La Matriz Creativa en Cartagena, pero no será la ultima porque esta genial para ver un concierto, siento no poder decir lo mismo de Music en Murcia, que para ir a tomarte un copa esta muy bien, pero no para hacer un concierto. Mal sonido, poco espacio, muchos rincones desde donde no puedes ver el mini escenario.... total, yo no vuelvo a ver un concierto.
Con respecto a Ivan Ferreiro, planteó un concierto distinto, acústico y tranquilo, para la gente que le gusta su música genial, pero para Mariaje, aburrimiento. A mi particularmente si me gusto, él a veces solo con su teclado y a veces acompañado por su hermano a la guitarra, algo distinto a lo que normalmente se espera de un concierto, la única pega, el sitio.


jueves, 6 de diciembre de 2012

Adelgazar limpiando, que cosas...


Hace poco encontré un articulo que se llamaba "Adelgazar limpiando la casa", me hizo bastante gracia y no podía pasar sin compartirlo con todo el mundo. Vaya alegría se van a llevar las amas de casa...


Las tareas del hogar son una buena forma de perder kilos quemando calorías

De entrenamiento: 'sus labores'. Sí, la próxima vez que te toque pasar la mañana del sábado limpiando, piensa que estás quemando calorías y así te motivarás un poquito más.
Un estudio realizado por las Universidades de Indiana y Purdue, demuestra que realizar las labores del hogar es un ejercicio activo si se realiza enérgicamente.
Por ejemplo, pasar la aspiradora a buen ritmo tiene un gasto calórico de 244 cal/h, barrer equivale a 211 cal/h hacer la colada, 128 cal/h.
El mayor gasto calórico lo tiene limpiar cristales, que llega a quemar 300 cal/h.
Así que si pasas 2 horas limpiando, ponte la camiseta técnica y empieza a sudar porque puedes llegar a quemar una media de 300 calorías por hora.




Curioso ¿verdad?, pues venga, quien quiera perder peso ya sabe lo que tiene que hacer, nada de gimnasio ni correr ni leches, a limpiar la casa, y si no adelgaza que se venga a la mía que verá como si pierde peso ( no es porque este sucia, es porque yo ya estoy muy delgado...)

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Calendario Triatlon Larga y Media distancia 2013


Para quien todavía no tenga planificada la temporada 2013, aquí dejo el calendario de los triatlones de Larga y Media distancia a nivel nacional, de momento he señalado los que yo tengo mas interés y posiblemente prepare, 2013 ya esta aquí.


MARZO
H 10 Santa Cruz de Tenerife HALF ENDURANCE
X 23 Tri122 COSTA TEGUISE

ABRIL
H 7 ICAN Malaga
H 13 Challenge FUERTEVENTURA
IM 13 TRISUR Sevilla IM + HALF
H 14 Arenales 113 – Triatlón Elche
H 21 Festrijump - Medio de Jumilla
H 21 DO Terres del Ebre
H 28 Marbella Triathlon

MAYO
H 5 Extreme Man Salou
H 5 ICAN Mallorca HALF
IM 11 Ironcat
H 11 70.3 Mallorca
H 11 Tri-Iberman
H 12 AVIAMAN Triatlon
H 12 Triatlon Canet MD
IM 18 Ironman Lanzarote
H 18 BILBAO Triathlon
H 19 Triatlón Calima - DESAFIO POSADAS
H 19 Half Challenge Barcelona-Maresme
X 25-26 IronTour La Vila
H 26 B de Banyoles

JUNIO
H 1 BALAGUER
X 2 X-Terra Cieza (CE Triatlón Cross)
H 2 Sierra del Segura
H 2 Cala Millor
H 2 VALENCIA MD
H 8 ECOTRIMAD
H 8 ZARAUTZ
H 15 ARITZALEKU
H 16 3TCS – Peñiscola – Morella
IM 22 Pinar Grande - Soria - ABEJAR IM+HALF
H 22 BUELNA
H 30 HALF POLAR SERIES MADRID
H ** ASTROMAD

JULIO
H 6 ICAN Valladolid
H 7 Extreme Man Getxo
H 7 Monegros Triatlón - San Juan de Flumen
H 7 Garaiko Triatlon
H 14 RIAZA TRIATHLON
IM 2o Challengue-Vitoria
X ** Triatlon de Palmaces
H ** Sierra Nevada Triatlón

AGOSTO
H ** Quebrantahuesos
H 24 Al-Mudayna - Medio de Caravaca 

SEPTIEMBRE
H 07 Guadalajara
H 15 Desafio Islas Cies
H 22 Extreme Man Menorca
H 28 Titan Triatlón
H ** Half Triatlo Berga

OCTUBRE
IM 6 Challenge Bcn Maresme
IM 6 Tri-Iberman
H ¿? Triatlon Cabo de Gata – Nijar

NOVIEMBRE
H 2 Ocean Lava Triathlon
H 9 70.3 Lanzarote


lunes, 3 de diciembre de 2012

Deporte para el cerebro



Un estudio de la Universidad de Cambridge revela que el ejercicio aeróbico fomenta el desarrollo del cerebro



POTENCIA EL CRECIMIENTO DE NUEVAS CÉLULAS EN EL CEREBRO SOBRE TODO EN LAS ZONAS RELACIONADAS CON LA MEMORIA Y EL APRENDIZAJE

Hacer ejercicio regularmente no sólo ayuda a mantener a raya la obesidad y el colesterol. Además fomenta el desarrollo de nuestro cerebro, según revela un nuevo estudio coordinado por Timothy Bussey, neurocientífico de la Universidad de Cambridge. 

Los experimentos de Bussey, realizados con ratones, muestran que practicar footing y otros ejercicios aeróbicos potencia el crecimiento de nuevas células en el cerebro, un proceso conocido como neurogénesis. Este fenómeno se observa sobre todo en las zonas relacionadas con la memoria y el aprendizaje. 

¿Pero por qué el ejercicio físico causa este efecto sobre el cerebro? Aunque la respuesta no está clara, Bussey sugiere que podría tener que ver con el aumento del flujo sanguíneo o de los niveles de ciertas hormonas mientras corremos. También podría guardar relación con el descenso de los niveles del cortisol, la hormona de stréss durante el ejercicio.



A ver quien dice ahora que el deporte no es bueno, venga todos a correr!! 
(mañana veo la calle llena de empollones corriendo....jejeje)

lunes, 19 de noviembre de 2012

Nuevas compañeras de fatigas (a parte de la agujetas)


Os presento mis nuevas zapatillas de correr, otra motivación en mi vuelta a los entrenamientos. De momento en la primera semana van muy bien, como a mi me gustan, cómodas con buen ajuste en el tobillo y muy ajustadas. 

New Balance MR 880

Esta semana con la mejora del clima y cuando se me pasen todas las agujetas de mi cuerpo, me las volveré a calzar para que se terminen de adaptar al pie y ya empezar a correr un poco mas.
De la primera semana de entrenamientos destacar que para ser bastante intensa mi cuerpo lo ha llevado muy bien, de momento muchas cuestas y monte para coger algo de fuerza, y una novedad, la mountan bike.
Después de meses sin tocarla, de hecho no la tenia ni en mi casa, un par de salidas tranquilas para coger un poco de técnica y ajustarla a mi, una leve caída (para variar) y unos cuantos kilómetros por las Cenizas y la Peña del Águila con Alvaro, Damian y Amaya. Primera prueba superada.....

jueves, 15 de noviembre de 2012

¿Matar ciclistas es gratis en este país? Lamentablemente parece que si....


Me he quedado helado con esta noticia, sin palabras, impotente, un escalofrió ha recorrido todo mi cuerpo y lo peor es que parece estar de moda atropellar ciclistas, darte a la fuga borracho y que al día siguiente un juez que tiene la vida resuelta y seguramente "se la pela" el tema, deja al asesino en la calle sin mas, indignante.


El asesino que mató a un ciclista y se dio a la fuga declaró que “venía de fiesta y de tomarme cuatro o cinco cubatas”
NO SE LE PUEDE IMPUTAR UN DELITO CONTRA LA SEGURIDAD VIAL PORQUE FUE DETENIDO VARIAS HORAS DESPUÉS DEL ACCIDENTE Y YA NO ERA VÁLIDA LA PRUEBA DE ALCOHOLEMIA

El juez titular del Juzgado de Instrucción número 1 de Manacor decretó ayer libertad provisional para Daniel A.C., el delincuente que atropelló el pasado fin de semana a un ciclista en las proximidades de Artà (Mallorca), después de haber bebido “cuatro o cinco cubatas” y posteriormente al accidente, darse a la fuga. El conductor, al que se le imputan los delitos de homicidio por imprudencia, omisión del deber de socorro y falsedad documental, deberá comparecer periódicamente en el juzgado.

La víctima, Juan R.B., vecino de San Joan de 54 años, circulaba en bicicleta en la carretera Artá-Son Serra de Marina, junto a un grupo de amigos. Fue atropellado y falleció en el acto. Daniel A.C, con antecedentes penales, quedó en libertad tras prestar declaración. El acusado admitió que había estado de fiesta esa noche y que había bebido. Sin embargo, no se le pudo imputar un delito contra la seguridad vial, porque fue detenido varias horas después del accidente y ya no era válida la prueba de alcoholemia.
El acusado manifestó que no se dio cuenta del atropello, aunque el vehículo tenía señales de un gran impacto en su parabrisas y en toda la parte frontal. El detenido, de 31 años de edad, había tratado de cambiar las placas de la matricula con otro coche muy similar para eludir a la justicia.



No vamos a poder salir tranquilos a la calle, con razón nuestras familias se preocupan cuando vamos a entrenar un rato con los amigos y a pasar un buen rato, ya me pregunto ¿esto es normal?¿cambiará esto algún día?

miércoles, 14 de noviembre de 2012

I Triatlon Cabo de Gata Nijar


Después de asimilar física y mentalmente el esfuerzo realizado en esta prueba, por fin tengo fuerzas para escribir y tres semanas después volver a ponerme las zapatillas de correr.
Era una prueba esperada, y al ser la primera nadie sabia como se desarrollaría y si seria mas o menos dura, pues bien, la prueba con climatología normal es dura, pero si le añades el viento que nos tocó soportar, se le puede catalogar como "dura de cojones".
El  sábado a medio día llegó la expedición alcazareña dispuesta a comerse el mundo, y casi nos lo comemos por los pies... increíble la comilona que nos dimos en un asador argentino de San José (menú 10 €). Para bajar la comida de la mejor manera nos fuimos a ver el recorrido ciclista en coche (a mas de uno casi se le corta la digestión, y me incluyo). Bonito recorrido pero con mas subidas y mas prolongadas de lo esperado, aun así, nuestro mayor temor seguía sin aflojar, el viento y la moderada lluvia.
El domingo lo primero que hicimos al levantarnos fue ir a la ventana a ver que tal estaba el día  no había nubes pero ya a las 7 a.m. se movía una fría brisa......
Y como ya no había vuelta a atrás, a desayunar, calzarse el mono y ser lo mas positivos y optimistas que pudiéramos ser para disfrutar lo máximo posible este bonito triatlon.



Natación: 
Se trataba de dar 2 vueltas a un recorrido de 950 m. saliendo a tierra para empezar la segunda vuelta, cosa nueva para mi y que tengo que reconocer que me gusto bastante. Salí un poco desorientado en la primera vuelta y al volver a entrar al agua me desvié un poco de la linea recta que llevaba a la primera bolla, aun así contento con la natación.




Ciclismo:
Para empezar, al llegar a boxes a coger la bici todo estaba por el suelo, el viento ya estaba haciendo de las suyas y como consecuencia me puse mis magnificas gafas pero con solo un cristal, y con las prisas ya me di cuenta cuando iba dándole a los pedales (cosas del directo....), así fui todo el recorrido de bici, luego para correr me las quité evidentemente. Por el recorrido poco que contar, muy bonito para hacerlo sin viento y tranquilamente, sobre todo si no tienes que correr después, pero me bajé de la bici con ganas de correr aunque con una molestia en la rodilla derecha que aun me da el follón,  creo que consecuencia de no llevar la altura del sillín bien ajustada (esto deducido después de muchas pruebas y vueltas a la cabeza). Pese a lo duro que fue me gusto mucho la experiencia de competir con mi cabra, que se estrenaba en competición, y por que la zona es propia para hacer una gran carrera como esta, paisajes muy bonitos y mayormente buena carretera, que es importante.


Carrera:
Tenia ganas de correr, en las ultimas semanas me encontraba muy bien corriendo y pensaba que podía mejorar mi tiempo en media maratón, pero claro, no conocía el terreno y mis piernas tampoco llegaron a este tramo como para eso, aunque en ese momento no lo sabía. Salí tranquilo y a mantener un ritmo cómodo  pero a los pocos kilómetros y con el comienzo de las cuestas me di cuenta que esta carrera se me iba a hacer muy larga, por lo que opte por las cuestas muy empinadas subirlas andando para recuperar algo. Mal, termine mal, reventado y casi sin poder correr un metro mas, pero ahí está, llegue a meta y se terminó la agonía, que en unos segundos se transformó en satisfacción y emoción por haber terminado esta dura prueba y no con tal mal tiempo como pensaba.

En definitiva fue un fin de semana sensacional, con unos compañeros geniales, Jose Maria, Eusebio y Lucas como "competidores" y Manu que hizo un trabajo espectacular de fotógrafo, ya se hizo una idea de lo que le espera en 2013. Ahora a desconectar un poco, descansar y pensar en las competiciones del año que viene, aunque el primer objetivo esta claro, Elche.


Tiempos de la prueba:

VICTORIANO MONTESINOS HERNANDEZ - LOS ALCAZARES TRIATLON
ABM 108 0:36:46 1,56 03:02 160 2:53:46 27,62 01:30 242 1:57:28 6,11 5:32:32

sábado, 3 de noviembre de 2012

Octubre....


Paso a resumir todo lo acontecido en el mes mas largo del año para mi, por dios a sido eterno!! Desde el primer fin de semana de este mes he tenido actos sociales y acontecimientos hasta el día 31 a las 23:59..... uno de los motivos por los que tenia abandonado mi bonito blog jejeje.

Primer fin de semana de Octubre, seminario One Telecom y XIV Convención de Grupo Caliche en Cartagena. Como cada año la empresa junta a cientos de personas a este acto que cada año va siendo mas espectacular. Y como cada año, no podían faltar los personajes famosos que nos acompañan:

      
Sebastian Alvaro, nos contó lo que es estar "al filo" 
             
          Unas cervecitas con Xavier Deltell , un crack

                     












Al fin de semana siguiente, la magnifica boda de mi compañero Jero, al mismo tiempo que se celebraba el dia del caldero en Los Alcázares, muchos eventos festivos y yo "recortandome" y pensando que en una semana tenia que competir en San Jose. Llega el dia de la competición, 21 de octubre, pero esto ya lo contare mas detenidamente, lo merece. 

        
        La tv de la oficina

Y sin tiempo para descansar del tri, llega la recta final del mes donde solo oigo por todos lados: "2.000, 2.000, 2.000..." Y es que este mes había que batir el récord nacional de altas en telecomunicaciones, ahí es nada. Con lo cual, las horas de trabajo se multiplicaban y el agotamiento al final de mes a sido máximo, pero ha merecido la pena, hemos superado las 2.000 lineas activadas en Octubre.



Y como no, esto había que celebrarlo, cena en la Casa del reloj y disfraces horrorosos por la noche de Halloween, era lo ultimo que quedaba por hacer este mes, disfrazarme y salir un poco, aunque la salida fue mas bien fugaz, tenía ganas de pillar el puente y descansar sin mas, aburrirme incluso. Aquí está la bruja malvada que visitó las oficinas de Caliche, y que el lunes volverá pero sin disfraz....

Yo..

jueves, 18 de octubre de 2012

Estos si son sufridores de verdad


Esta tarde me he llevado una grata sorpresa, de estas cosas que te alegran la tarde y con la que te sientes identificado, en mi caso, totalmente identificado. Por casualidades de la vida y de las redes sociales, he contactado con un club de triatlon que ademas son aficionados del Atletico de Madrid, de esa combinación solo pueden salir cosas buenas....




Por lo que he podido ver en su web, estarán en el triatlon de Cabo de Gata, espero verles y poder saludarles. Estos si que son sufridores!!

http://triatlon-atleti-irontriath.es
@TriatlonAtleti

Motivación Máxima!


Ya quedan pocos días para el ultimo triatlon del año, quizás falten piernas o fuerzas, pero de momento no faltan ganas y motivación, y mas después de los grandes resultados que han tenido mis compañeros y amigos Alvaro y Damian en sus respectivos triatlones, ojalá se me haya pegado algo.... 
Hasta entonces, me pongo las pilas con este videoclip de Muse, Survival, la canción oficial de los JJ.OO e incluida en su nuevo disco salido recientemente, The 2nd Law.




¿Quien no se motiva con esto?....Espectacular

lunes, 1 de octubre de 2012

I Triatlon Olímpico La Manga


De vuelta a la competición, desde el 19 de junio en Cehegin no tomaba la salida de un triatlon y ya había ganas de competir un poco, sobre todo para ver como andaban las piernas para Cabo de Gata. 

A poco menos de un mes de la ultima competición del año para mi, este triatlon Olímpico me venia de perlas como preparación y para pasar una mañana genial de triatlon con mis compañeros y amigos, por cierto, muchas gracias a todos los que se acercaron para animarme, da gusto sentir el apoyo de los amigos de cerca, te da mucha mas fuerza si cabe. 

A lo que la competición se refiere, no fue mal del todo, y lo que fue mal solo fue por mi culpa y por subestimar esta distancia.
El segmento del agua era en el mar menor y como se esperaba había medusas, muchas muchas y asquerosas medusas, a pesar de eso nade bastante bien y pude coger un buen grupo en bici. El recorrido de la bici era bastante peligroso por la estrechez de la carretera en algunos puntos, ocasionando alguna desgraciada caída. Por lo demás, palos en los conos de giro y poco mas, aguante bien el tirón a un ritmo de casi 39 km/h.
Por cierto, se me olvidaba comentar que solo llevaba un gel y en la bici se quedó medio.....lo echaría de menos mas adelante en la carrera a pie, incluso debería haber llevado otro, pero de todo esto se aprende, ¿no? Y termine mal la carrera a pie, tramo que pensaba que se me iba a dar bien por las ultimas sensaciones en los entrenamientos, pero bueno, ya llegara el momento. A seguir currando....



Tiempo de carrera:
71 30 VICTORIANO MONTESINOS - 62 0:28:48 1,55 37 1:02:47 38,23 104 0:53:22 5,20 2:24:57 0:24:50

sábado, 1 de septiembre de 2012

El show debe continuar


Cuanta razón tenía y va a seguir teniendo toda la eternidad mi amigo Freddy Mercury.....







Todo debe continuar

Se terminó.....ya estamos de vuelta.


Terminaron las vacaciones, comienzan a irse los turistas, volvemos al trabajo, empieza un nuevo curso, una nueva temporada y hasta ha llovido algo por aquí. Va ha ser cierto que el verano terminó.
Y es que a 1 de Septiembre creo que es adecuado dar el cierre al verano, un verano maravilloso que ya empiezo a echar de menos....
A sido muy completo y divertido, he disfrutado de la Eurocopa de fútbol, los juegos Olímpicos, el Tour, el viaje a Punta Cana, concierto de Bunbury.....que recuerdos!! menos mal que todavía nos queda algo que rascar con la Vuelta a España y los juegos Paralimpicos.

Para no entrar en depresión, y aprovechando que mi atleti ha vuelto a ganar otro titulo Europeo, demostrando así que es el mejor equipo de Europa con diferencia, he rescatado estos vídeos maravillosos que me van a ayudar para mirar al futuro con mas fuerza, y es que no se puede mirar al futuro sin conocer el pasado....



Resumen de las medallas ganadas por España en Londres 2012


Resumen de la final de la Supercopa de Europa 2012


jueves, 28 de junio de 2012

Viva España!!! Cojones!!!


Sufrimiento, cuanto sufrimiento, por todos los dioses del Olimpo y los cojones de Ramos.....España está en la final por tercera vez consecutiva, Eurocopa 2008, Mundial 2010 y Eurocopa 2012, y un servidor tendrá que verla desde Punta Cana, que le vamos hacer....









Los cracks españoles, que nunca han perdido una semifinal, vamos!! no hay dos sin tres.



Que injusticia decía el bicho, gran partido de pelotazos se ha marcado el fenómeno, las faltas, los contragolpes.....y eso que no ha tirado el penalti si no.....pero todavía dice que es injusticia. También es admirable y valedora del Balón de Oro su deportividad con los rivales y algunos compañeros de club, hasta el loco de Pepe ha felicitado a los finalistas...lamentable este personaje.




Pues si, por fin comienzan las vacaciones, y quien me iba a decir que a la llegada a Punta Cana iba a ver una final de la Eurocopa en la que juega España, porque espero que el avión llegue a tiempo para verla....
Pueden ser un comienzo de vacaciones inmejorables, aunque pase lo que pase en la final seguro que van a ser unas vacaciones inmejorables. Por otro lado también son merecidas y ya necesarias, tanto física como mentalmente. Me van a servir para volver descansado y con las pilas cargadas para la segunda parte de la temporada de Triatlon, y por supuesto con la cabeza y las ideas renovadas para el trabajo.
Vamos que no vamos!! y para abrir boca.....marcha, marcha!!.


miércoles, 27 de junio de 2012

Volviendo al fondo del mar

Este domingo he vuelto a practicar una de mis aficiones favoritas y mas abandonadas en los últimos años, el buceo.
Tenia ganas de volver al fondo del mar, es una sensación única, y pese ha llevar mucho tiempo sin sumergirme, lo lleve bastante bien. La inmersión fue en la cala El Descargador, de Cabo de Palos, una cala donde nunca había estado y que no estaba mal, sobre todo para bucear, porque para bañarse había demasiadas piedras y aun mas erizos mar. El fondo del mar la verdad estaba muy claro para la corriente que había debido al levante que soplaba esa mañana, por lo que la visión era buena, y aunque no vimos nada fuera de lo normal, la inmersión de aprox. 50 min. estuvo genial, incluyendo unos ejercicios al final de la inmersión y de rodillas a 5 metros de profundidad con Mauricio. Una nueva toma de contacto por si surge bucear en Punta Cana.....

Con el equipo preparado y listo para la inmersión 
Eli, Mauricio y yo

Este video es impresionante, ojito con los pulmones que gasta el amigo....todos a bucear, pero con botella!!


Palabra de Fucker



miércoles, 20 de junio de 2012

Correr por la playa


Ahora que entra el veranito, es el momento de aprovechar mas que nunca nuestra hermosa playa, aunque yo la utilizo todo el año, pero bueno, ahora hay mucha mas gente que en pleno enero. Este articulo me ha parecido interesante y apropiado para estas fechas, aquí lo dejo:

Con la llegada del buen tiempo y del calor, se intensifican las ganas de practicar nuestro deporte preferido al aire libre y alejados de las cuatro paredes del gimnasio. La playa suele ser un espacio muy atractivo en este tiempo y, según el entrenador Mikel González Villarón, “un buen terreno para practicar running”, siempre y cuando se tengan en cuenta una serie de recomendaciones.




“Por su superficie inestable, hay profesionales que desaconsejan correr en la playa, ya que supone un mayor desgaste muscular y sobre todo de las articulaciones, pudiendo llegar a generar molestias y lesiones”, explica Mikel, quien opina que estos daños pueden aparecer más fácilmente “si no contamos con una preparación física mínima o nos tomamos la carrera por la arena como un entrenamiento más”.

Para Mikel, el correr por la playa puede ser “muy beneficioso para realizar el trabajo de propiocepción, muy necesario para cualquier atleta y que normalmente se trabaja en el gimnasio, pero que también se puede hacer el aire libre aprovechando las irregularidades de la arena de la playa”.

Los ejercicios de propicepción están dirigidos a trabajar el punto de equilibrio y a corregir la postura, fortaleciendo la estructura del tren inferior, sobre todo las articulaciones inferiores como tobillos y rodillas, lo que permite minimizar a la larga el riesgo de padecer lesiones. El terreno irregular de la playa permite trabajar estos ejercicios de forma natural “saliendo de la rutina del asfalto y permitiendo desconectar mejor de las preocupaciones diarias”, añade el entrenador.

A pesar de ser un espacio recomendable para ejercitar la carrera, Mikel avisa del riesgo que supone para nuestras articulaciones un trabajo muy intenso en la playa, un terreno más blando e irregular que el asfalto o la montaña y que puede acarrear el riesgo de sufrir sobrecargas y lesiones. Es por este motivo que recomienda “tomarse el correr por la playa como algo esporádico, para salir de la rutina y nunca aplicar la misma intensidad que en un entrenamiento normal”.

Recomendaciones para correr por la arena de la playa:

* Empezar el ejercicio en la playa con sesiones cortas una vez por semana e ir incrementando la frecuencia de las carreras progresivamente.
* No realizar sesiones de trabajo de alta intensidad. Los entrenamientos deben realizarse a un ritmo más moderado y sin superar los 30 minutos.
* Buscar la zona de arena que esté más húmeda, es decir, la más cercana al agua, ya que estará más dura y ofrecerá una mayor estabilidad.
* Siempre que se pueda, escoger playas de arena fina y no pedregosas, evitando las zonas de mayor irregularidad e inestabilidad.
* En el caso de tener que correr por zonas más irregulares y con montículos, será recomendable primero trotar durante unos minutos sobre asfalto o un terreno más duro para habituar las articulaciones.
* Realizar el calentamiento habitual que se aplique en el entrenamiento diario.
* Evitar correr durante las horas centrales del día, cuando el calor puede provocar deshidratación y las playas están más concurridas. El amanecer y el atardecer son la mejor opción. Aún así, siempre que haya sol es recomendable proteger la piel con crema solar, gafas de sol y gorra.
* Correr descalzo puede ser beneficioso para descargar la tensión acumulada en el arco plantar y trabajar mejor la musculatura del pie. Sin embargo, puede ser buena idea utilizar una zapatilla que proteja el pie de cortes y daños originados por basura, restos de conchas o pequeños animales ocultos en la arena. No es necesario utilizar una zapatilla especial para correr por la arena.
* Si la temperatura lo permite, puede ser beneficioso acabar la sesión de entreno con un baño refrescante en el mar. 

Articulo publicado en www.cmdsport.com


Los beneficios de reírse



Los expertos dicen que la risa tiene múltiple ventajas, y en estos tiempos que corren, aun mas:

- Inmuniza contra la depresión y angustia.

- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.

- Al reírnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Actúa como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Nos limpia: Al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Cundo ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.

- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay más encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

Sonríe y vivirás más saludablemente, y para empezar, os dejo estos clásicos de internet......sin palabras, solo risas jajaja





Palabra de Fucker

martes, 19 de junio de 2012

IV Triatlon Ciudad de Cehegin


"No vuelvo mas" esas fueron mis palabras nada mas cruzar la meta y por el motivo el cual he tardado un poco en escribir mi crónica de la carrera, las cosas mejor en frío....
Una vez recuperado física y mentalmente, ahora si puedo pensar en la carrera y analizarla detenidamente sin que me pueda el cansancio y la impotencia que se siente cuando no van las piernas como tienen que ir. Aun así y comparando los tiempo con los del año pasado, el resultado no es del todo malo, bajando en 10 minutos mi anterior marca (que habría bajado mucho mas si el segmento de bici lo hubiera hecho como tenia que haberlo hecho, pero bueno).

El día se presentaba caluroso y duro de cojones, yo ya sabia a donde iba, aunque alguno de mis compañeros debutaba en Cehegin, ya los íbamos preparando por el camino, y es que las cuestecitas se ven antes de llegar al pueblo. Una vez allí, a recoger el dorsal y comer como Dios manda para coger todas las fuerzas posibles, que nos iban a hacer falta.
Después de esperar 1 hora para poder comer, tocaba montar las bicis en el camión que las llevaría al lago y echar una mini siesta en el autobús.

Como siempre en este triatlón, la salida se hace esperar, de hecho, las mujeres terminaron la natación y nosotros estábamos todavía esperando el bocinazo de salida, lo bueno es que pudimos ver como nuestra compañera Marina salía la primera del agua, carrerón. 
Una vez dada la salida ya no había marcha atrás, y la verdad es que el agua no se me dio mal, pero fue montarme en la bici y darme cuenta que no era el día. Las bicis empezaron a pasar una tras otra y no había manera de coger rueda, notaba las piernas muy cansadas, empezaron a molestarme los riñones y no había manera de encontrar la cadencia adecuada, un desastre. Al final cogí un grupo pasada la mitad de la carrera con el que aguante hasta el final y en el que en todo momento iba a rueda, descansando dentro de lo posible para la carrera a pie. La retirada estaba muy presente, pero en la transición vi a Miguel Rico que dejaba la bici poco antes que yo para ponerse a correr, eso me animo bastante e intente cogerlo, sin éxito, pero termine bien dentro de lo que cabe la carrera. Y dije cuando llegue "no vuelvo mas"...pero nunca se sabe.

Por cierto, carrera espectacular la de Álvaro, quedando el 18 en la general y 1º junior, haciendo el tercer mejor tiempo en la bici, alucinante el niño este. 
Enhorabuena a Álvaro y a todos los compañeros que terminaron la carrera, una carrera dura y nada fácil.



Tiempo:
1261535MONTESINOS HERNANDEZ, VICTORIANOLOS ALCAZARES TRIATLONABM1:59:29940:16:241421:09:2127,691190:33:44

Tiempo año 2011:
137264MONTESINOS HERNANDEZ, VICTORIANOLOS ALCAZARES TRIATLONABM2:09:141240:18:251511:14:3124,961340:36:18


jueves, 14 de junio de 2012

Una vez más, Armstrong acusado de dopaje

LA AGENCIA ANTIDOPAJE DE ESTADOS UNIDOS (USADA) AFIRMA QUE TIENE PRUEBAS DE QUE SE DOPÓ EN SU ETAPA EN EL CICLISMO. EN CASO DE CONFIRMARSE ESTA ACUSACIÓN SE LE QUITARÍAN SUS 7 TOUR DE FRANCIA. HASTA QUE TODO SE ACLARE NO PODRÁ COMPETIR POR LO QUE SE PODRÍA PERDER EL IRONMAN DE NIZA.


La Agencia Antidopaje de Estados Unidos (USADA) ha abierto nuevas acusaciones de dopaje contra Lance Armstrong que en caso de prosperar le harían perder sus 7 Tour de Francia. La primera medida que se ha tomado es apartarle de las competiciones de triatlón, deporte en el que comenzó a competir en 2011. La USADA le ha enviado una carta en la que le formula los cargos en su contra y de momento todo apunta a que Armstrong no podrá tomar la salida en el Ironman de Niza el próximo 24 de junio, prueba en la que era el gran favorito tras la baja de Marcel Zamora. 



La USADA afirma que tiene muestras de sangre de Lance Armstrong de 2009 y 2010 en las que “hay manipulación de la sangre, incluyendo el uso de EPO y transfusiones”.

Lance Armstrong, que nunca ha dado positivo en ninguno de los controles que se han realizado a lo largo de su carrera, fue liberado de todos los cargos de dopaje el pasado mes de febrero por la fiscalía de Los Ángeles. Antes de esta resolución se había realizado una investigación de dos años, en gran parte debida a las acusaciones formuladas por sus ex compañeros Floyd Landis y Tyler Hamilton.
La USADA está facultada para retirar los logros deportivos logrados por Armstrong si se demuestra que el texano se dopó en su etapa de ciclista pero no para formular cargos penales. “Nunca me he dopado a diferencia de muchos de mis acusadores. Me han realizado más de 500 controles a lo largo de mi carrera y nunca se has detectado el uso de ninguna droga. Eso no lo tiene en cuenta la USADA que toma más en cuenta las acusaciones de deportistas que si se ha demostrado que se doparon. Esto deja claro la falta de imparcialidad de la USADA y su afán de venganza hacia mi persona. Seguiré reivindicando mi inocencia”, ha afirmado Lance Armstrong en un comunicado.

La carta de la USADA afirma que Lance Armstrong, el médico italiano Michele Ferrari y su director de equipo Johan Bruyneel realizaron una conspiración de dopaje desde 1998 a 2011. Dentro de la carta se habla que hay hasta 10 ciclistas implicados en esta trama de dopaje.

En la carta la USADA alega que Armstrong usó EPO, transfusiones de sangre, testosterona, corticoides y agentes enmascarantes. "Estos cargos son un producto de la malicia y el rencor, ya que no tienen ninguna prueba contra Armstrong. Ninguna otra cosa explica el hecho . . . que alegan una conspiración de dopaje global de más de 14 años pero Lance es el único acusado", afirmó el abogado de dijo Armstrong, Robert D. Luskin.

Es alucinante como los Americanos se tiran piedras a su propio tejado......y que ha estas alturas quieran quitarle los 7 Tour.... Lo que esta claro y demostrado hasta el momento es que es un super deportista y un ejemplo de superación, ahora bien, si se demuestra que se ha dopado (que después de tantos años es un poco raro) que pague como lo han hecho tantos ciclistas. 
Bueno, que sea lo que tenga que ser.

sábado, 9 de junio de 2012

Noticias señaladas


Varias noticias que llegan del ámbito deportivo y que vale la pena reseñar y hacer mención:

Comienza la Euro 2012, un poquito mas de fútbol.... Aunque en este caso es especial, estos torneos que se juegan cada 4 años da gusto verlos. Son distintos, las selecciones juegan con pasión, con compañerismo, juegan por su país y eso le da a los partidos un toque épico y emocionante.
Y para variar, España es la favorita claro está, como desde hace 1.000 años A.F. (antes del fútbol), pero por una vez es con razón. Somos los vigentes campeones de Europa, los campeones del Mundo y la mejor selección de todo el torneo en lo que a plantilla se refiere, si no somos favoritos este año no se cuando lo íbamos a ser....


Alberto Contador correrá de nuevo en el Saxo Bank hasta finales de 2015 y desde el próximo 5 de agosto, fecha en la que termina la sanción que le aplicó el TAS el pasado 6 de febrero por su positivo por clembuterol en el Tour de Francia 2010, victoria que le fue anulada, así como la del Giro de Italia 2011, entre otras. El campeón madrileño, que tuvo que rescindir su contrato con el equipo danés a raíz de ese castigo, volverá a competir el 6 de agosto en el Eneco Tour (hasta el 12) y luego en la Vuelta a España (18 de agosto al 9 de septiembre). Gran noticia para el ciclismo.




Lleno hasta la bandera y con la tensión a flor de piel, tal y como le gustaban a Manolo Preciado los estadios. Así estaba ayer la iglesia de los Franciscanos en Santander durante el funeral por el eterno descanso por el carismático entrenador cántabro.
Una persona por la que yo tenía debilidad, por lo buen entrenador que ha sido, lo magnifica persona que era y por los "cojones" que le ha echado a esta vida que solo le a traído desgracia. Descansa en paz.



Rafael Nadal y Novak Djokovic escribirán mañana en la final de los Internacionales de Francia, a partir de las 15:00 horas, un nuevo capítulo en sus extraordinarias historias y en su particular drama. El que gane, sea Nadal, sea Djokovic habrá completado una misión imposible. El desafío de Nadal parece como más imposible o inaccesible: nadie ha ganado aún siete títulos en Roland Garros, donde el propio Nadal comparte con Bjorn Borg la plusmarca de seis conquistas. Habrá que seguirlo y animarlo, el problema es que se va a juntar con el debut de la seleccion española de futbol en la Euro 2012, una pena la planificacion de los horarios, pero bueno, a tope con el deporte español. Vamos Rafa!!

Volumen a manta

Una semana de entrenamientos con volúmenes fuera de lo común, pero con resultados muy buenos y con las piernas sorprendentemente bien, a ver lo que aguantan.


Repaso de la semana:
Lunes: 1 hora de carrera en ayunas + 2.000 m. natación 
Martes: 1 hora de rodillo + gimnasio
Miércoles: 2.500 m. natación con series de 100 m. + carrera a pie: 01:30 min. para 19 km con series de 500 m.
Jueves: Partido de padel con los compañeros (para soltar piernas) y 2 horas de ciclismo
Viernes: Natación suave + 1:20 min de carrera a pie con 3x3.000 m. para 15 km. 



Sábado y domingo ya lo contaré, pero va por el mismo camino...


martes, 5 de junio de 2012

...y por eso busco cabra


Me estoy planteando seriamente buscar una cabra, pero no una cabra cualquiera, pongo ejemplo para que la gente no se confunda y pueda ayudarme a encontrar la adecuada.

                     
                          Como esta no

Como esta si



Una vez aclarado esto, me gustaría recibir sugerencias, consejos, experiencias, etc... toda la información es valida para poder tomar una buena decisión.
Las carreras que quiero hacer en lo que queda de año y las que tengo ya pensadas para el año que viene, y teniendo en cuenta que la bici que ahora tengo no es de lo mejorcito, hacen que sueñe con una bonita cabra!!  Porque mi "hierro" hace su papel para los triatlones y duatlones sprint, pero se nota demasiado cuando la sacas de ahí.

Esto solo es el principio...


Después de una semana de recuperación y de pensamientos profundos, creo que tengo decidido mi calendario para la segunda parte del año. No paro de darle vueltas pero creo que lo mejor por el momento es decantarme por una cosa, y a diferencia del año pasado y muy a mi pesar, la montaña va tener que esperar.
De momento, voy a centrarme en el triatlon y mas en concreto en la media distancia. Me gustó mucho la distancia "half", el ambiente, las sensaciones, la forma de competir, el no drafting, etc... y quiero incluir en el calendario mas carreras de esta distancia.
Para después de verano ya tengo 3 en la lista, Guadalajara, San Javier (si es que se realiza) y Cabo de Gata (que ya estoy inscrito), las 3 tienen algo especial y solo son el principio.

Por otro lado, este domingo y con las piernas ya recuperadas volvían los buenos entrenamientos, en este caso de ciclismo.
Una mañana rara, aunque muy buena para rodar con sol, nubes y hasta unas gotas que nos refrescaron camino de Mazarron.
Y una vez en Mazarron, a volver subiendo el Cedacero, tantas veces bajado y ninguna subido, alguna vez había que echarle "huevos" y este fue el día. La "cuestecita" no es excesivamente larga, pero en algunos puntos  la pendiente llegaba casi al 20 % y un poco si se pega la verdad....



En resumen:
3 horas y 55 min. para 102 km, un desnivel acumulado de 1200 metros aprox. y 3607 calorías consumidas.


jueves, 31 de mayo de 2012

Half Challenge Barcelona Maresme 2012




Finisher!! Que mas puedo decir, mi primer gran reto de la temporada ha terminado. 
Ha sido una experiencia maravillosa y que me ha dejado huella. Como ocurrió el año pasado con el Yeti de Sierra Espuña, hay un antes y un después.
Salimos el viernes hacia Calella sobre las 6 de la tarde, en el primer coche íbamos Damian al volante, Cristina, Mariaje y un servidor. En el segundo coche que nos acompañaba, llegado desde Almeria, Alfonso y Kike, grandes triatletas y grandes personas. Llegamos a nuestro hotel cerca de las 2 de la madrugada, por lo que solo tuvimos tiempo de deshacer las maletas, acomodar las bicis y a descansar.
Lo primero que hicimos el sábado fue recoger los dorsales y rodar un poco en bici para conocer el recorrido mientras las chicas tomaban el sol en la playa. Después de comer, una siestecita y a dejar las bicis en boxes, ya solo quedaba preparar el material para la carrera, ver Eurovision y dormir bien pronto porque el domingo los despertadores sonaban a las 5:30.
Llegó el gran día, una mañana soleada, sin viento y con un mar plano y perfecto para nadar, y eso que pronosticaban lluvia. Para mi sorpresa no había nervios y si muchas ganas de empezar. Casi todo era nuevo para mi, menos mal que estaba conmigo todo un experto como es Damian, que me lo explicó todo y me ayudó en todo momento, un crack en todos los sentidos y encima se marcó un carrerón.





Natación: 2000 m. (aunque los gps decían que había algo mas de distancia) 0:36:09
Por fin sonaba el pistoletazo de salida, y yo como siempre, no quería peleas ni golpes con nadie para no agobiarme e intentar nadar lo mas cómodo posible. Así fue todo el recorrido de natación y salí del agua bastante "fresco".







Ciclismo: 90 km - 2:38:15
Me subí en la bici muy animado y con mucha fuerza, pero al ser algo nuevo para mi, la cabeza me decía que aflojara un poco y reservara fuerzas. Disfrute mucho del recorrido y me baje de la bici mas contento de lo que me subí, muy buenas sensaciones.





Carrera a pie: 21 km - 1:56:28
Demasiado bien iban mis piernas.... y creía que podían aguantar a un ritmo medio de 5 min/km, pero a partir del kilómetro 10 la realidad fue otra. Terminé muy cansado, las piernas no daban para más, las había exprimido a tope y tenia sensaciones que no había sentido hasta la fecha.




En definitiva, contento, orgulloso y con ganas de mas. 
Y para terminar, hacer mención a esos amigos y compañeros que en todo momento me han estado apoyando desde la distancia, cada uno como ha podido, unos por whastapp, otros por facebook, etc... Gracias amigos, sois los mejores, parece que no, pero esos mensajes de apoyo y animo te llenan de ganas y fuerzas para que las piernas aguanten lo que haga falta.

lunes, 21 de mayo de 2012

Camino del Half - Semana 1

Semana del 14 al 20 de mayo, queda una semana para la competición.
Esta a sido la ultima semana de entrenamientos fuertes y volumen, ya esta todo hecho, ahora solo queda descansar y cuidar el cuerpo para llegar en buenas condiciones al día de la prueba.

Lunes: Mi día de descanso
Martes: 1 hora de ciclismo y 1 hora de carrera a pie
Miércoles: 2 horas de mountain bike
Jueves: 2.000 m. natación
Viernes: 50 min carrera a pie en ayunas
Sábado: 3 horas de ciclismo
Domingo: Casi 4 horas para 105 km de ciclismo y 30 min carrera

Quiero hacer mención y dar mi mas sincera enhorabuena a Elias, compañero del club que este sábado se ha convertido en todo un Ironman. A terminado uno de los triatlones mas duros que se pueden hacer hoy por hoy, el Ironman de Lanzarote. Esto nos llena de alegría a todos los compañeros del club, nos motiva aun mas si cabe para conseguir nuestros objetivos y nos demuestra que con ganas y esfuerzo podemos conseguir lo que nos proponemos.



domingo, 20 de mayo de 2012

BTT en la noche

Un grupo de amigos a puesto en marcha una estupenda iniciativa para todos los que les guste la bici de montaña y las aventuras por la noche. A partir de la semana pasada todo el que quiera disfrutar de la btt tiene una cita los miércoles a las 20.00 en la puerta del polideportivo de Los Alcázares.
En este caso la ruta salía hacia la Peña del Águila, y aunque mi "equipo de iluminación" no es nada bueno, y alumbra menos que un mechero, me lo puse en la cabeza y a rodar con cuidado. La prioridad era hacer una buena salida, cadencia y no tener ninguna caída que me pudiera fastidiar mi preparación para Barcelona, aun así toqué tierra para variar.
Casi 2 horas de ruta y 35 km recorridos después de muchos meses sin tocar mi querida Kona. Pero esta noche era distinto y quería probar la experiencia de rodar de noche por la montaña, además por el horario del trabajo me viene genial, habrá que repetir.

Mostrando mi gran foco de luz

Tomando un bocado en lo mas alto

Expedición completa

Alvaro y su manía de romper pedales, a una pierna desde Los Urrutias hasta casa....pobrecito mio.

Ya de vuelta
Toda una experiencia esta de rodar de noche, recomendable para todos los que le gusten la btt, y aunque yo no tengo mucha practica en zonas técnicas y siempre tengo percances, me lo paso genial. Eso si, salir acompañados porque la noche es muy traicionera.

Palabra de Fucker!!
      

miércoles, 16 de mayo de 2012

Precaución amigo ciclista

Hay que ser precavido y previsor cuando se sale con la bici, ya sea a entrenar, pasear o hacer un recado a la vuelta de la esquina, mas que nada porque los demás vehículos no lo son.
Este es el debate de nunca acabar, los coches no tienen nada que perder y a la mayoría de conductores les da igual la integridad del ciclista, la pena es que las bicis no pueden atropellar coches....
Hoy comento esto porque ayer tuve un pequeño incidente con un coche, no pasó a mayores gracias a mi desconfianza en los conductores, y viéndolo venir puede frenar a tiempo y apartarme de la trayectoria del coche, que pasó por la redonda del polideportivo como si no tuviera que ceder el paso a los que están dentro de ella. Mi enfado aumentó cuando me di cuenta que era "nuestro amigo el moro", ese con el que todos alguna vez en nuestra vida nos cruzamos, andando, en bici o en cualquier otro vehículo y que lleva una mierda de coche que se cae a trozos, seguramente sin seguro ni carnet de conducir y que no tiene ni puta idea de las normas de circulación. Menos mal que no suelo llevar armas en el maillot.
En esos momentos se me vienen a la cabeza otros compañeros que no han tenido la misma suerte, como por ejemplo nuestro compañero Eusebio, que ha estado mucho tiempo ausente del deporte por que un coche lo echó de la carretera, afortunadamente este fin de semana ya lo hemos visto de nuevo encima de la bici.

Esta chica no es compañera del club (aclaración), es una simple ciclista  que  también tendrá los mismo problemas que los demás cuando salimos a rodar en bici.....o eso creo.
Seguramente si todos los ciclista fuéramos vestidos como va esta muchacha cuando sale en bici se fijarían mas en nosotros y llevarían mas cuidado ¿verdad?. Para la salida de este fin de semana ya sabéis como hay que salir vestidos.....
Un saludo a todos los ciclistas y precaución.